Yhdistykset, yhteisöt, harrastukset Pihaus - Pikku Huopalahden alueen urheiluseura ry Kurssisisältö

Temppujumppa 5-7-vuotiaat tytöt ja pojat

keskiviikko 17-17:45 Pikku Huopalahden ala-aste
Ohjaaja Nina Lindroos, lindroos.nina@hotmail.com   

Huomio, sisäänkäynti koulun takapihan puolelta.

Tunnille tarvitsee mukaan vesipullon. Ilmoitathan, jos ryhmään osallistuvalla on liikuntaan vaikuttavia sairauksia, kuten astma.

Syksyn ohjelma

5.9.2018 Palloilu
12.9.2018 Kiipeily
19.9.2018 Vanteet
26.9.2018 Köydet
3.10.2018 Tasapaino
10.10.2018 Eri tasoissa liikkuminen
17.10.2018 Syyslomaviikon ohjelma tarkentuu myöhemmin
24.10.2018 Hyppyjä
31.10.2018 Nopeus ja ketteryys
7.11.2018 Heitot
14.11.2018 Luova ilmaisu
21.11.2018 Liikkuvuus
28.11.2018 Potkut
5.12.2018 Akrobatia
12.12.2018 Lapsen ja oman aikuisen yhteistunti

SHOWDANCE , 7-10 vuotiaat

Keskiviikkoisin klo 17.45-18.30 Pikku Huopalahden ala-aste
Ohjaaja: Nina Lindroos, lindroos.nina@hotmail.com

Sisäänkäynti liikuntasaliin on muuttunut sisäpihan puolelle. Tulen päästämään ryhmäläiset sisään 5 min ja 0 min ennen tunnin alkua.

Tunnille tarvitsee mukaan vesipullon ja sisäliikuntavaatteet. Halutessa voi käyttää sisäliikuntakenkiä. Ilmoitathan, jos tunnille osallistuvalla on liikuntaan vaikuttavia sairauksia, kuten astma.

Tuntisuunnitelma syksylle

5.9.2018 Perusteet
12.9.2018 Luova ilmaisu
19.9.2018 Rytmi
26.9.2018 Peilit
3.10.2018 Tasapaino
10.10.2018 Lattia/Floorwork
17.10.2018 Syyslomaviikon ohjelma tarkentuu myöhemmin
24.10.2018 Hyppyjä
31.10.2018 Nopeus ja ketteryys
7.11.2018 Isolaatio
14.11.2018 Käsitekniikoita
21.11.2018 Liikkuvuus
28.11.2018 Koreografia
5.12.2018 Koreografia
12.12.2018 Kenraaliharjoitukset ja joulunäytös

STREETDANCE, 10-14 vuotiaat   

Keskiviikkoisin klo 18.30-19.30 Pikku Huopalahden ala-aste
Ohjaaja: Nina Lindroos, lindroos.nina@hotmail.com

Sisäänkäynti liikuntasaliin on muuttunut sisäpihan puolelle. Tulen päästämään ryhmäläiset sisään 5 min ja 0 min ennen tunnin alkua.

Tunnille tarvitsee mukaan vesipullon ja sisäliikuntavaatteet. Halutessa voi käyttää sisäliikuntakenkiä. Ilmoitathan, jos tunnille osallistuvalla on liikuntaan vaikuttavia sairauksia, kuten astma.

Tuntisuunnitelma syksylle

5.9.2018 Perusteet  
12.9.2018 Bounce  
19.9.2018 Rytmi  
26.9.2018 Rytmin muuttaminen  
3.10.2018 Tasapaino  
10.10.2018 Lattia/Floorwork  
17.10.2018 Syyslomaviikon ohjelma tarkentuu myöhemmin  
24.10.2018 Hyppyjä  
31.10.2018 Nopeus ja ketteryys  
7.11.2018 Isolaatio  
14.11.2018 Käsitekniikoita  
21.11.2018 Liikkuvuus  
28.11.2018 Koreografia  
5.12.2018 Koreografia  
12.12.2018 Kenraaliharjoitukset ja joulunäytös  

 


Jumpat naisille ja miehille

          Kiinteytysjumppa  Kuvaus puuttuu

Core                      Kuvaus puuttuu

Lavis                     Lavis

Kehonhuolto         Kuvaus puuttuu 

 

LAVIS  (lavatanssijumppa)

Keskiviikko  17.00-18.00 
Paikka: Pikku Huopalahden ala-aste (Tilkankatu 19)

Ohjaajat: Satu Virkola (Lavis), Ulla Pihl (Lavis), Donata Pennanen (Dance); kuvaus tästä Lavis  


CORE 

Keskiviikko  18.00-19.00 
Paikka: Pikku Huopalahden ala-aste (Tilkankatu 19)
Ohjaajat: Satu Virkola, Seija Mustonen, Donata Pennanen

MUUTOKSET: ks. myös sivu AJANKOHTAISTA


PIHAUS TEEMAJUMPPA 

Lauantai kello 11:00 - 12:00
Paikka: Wilhelmiinan liikuntasali, pohjakerros


DYNAAMINEN HATHAJOOGA
Tiistaisin klo 18.30-20.00, Wilhelmiinan liikuntasali, pohjakerros

Dynaaminen hathajooga sopii niille, jotka haluavat kehittää sekä voimaa että notkeutta. Tunnit koostuvat perusasanoista sekä yksinkertaisista hengitys- ja hiljentymisharjoituksista. Keskitymme erityisesti löytämään yhteyden hengityksen ja liikkeen välillä sekä linjaamaan asanat omalle keholle turvallisella tavalla. Teemme harjoitukset kuuntelemalla kehoa sisältäpäin, mikä vahvistaa kehon sisäisen viisauden kuulemista.

Tunnit sopivat kaikenlaisille joogaajille, myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Varioimme liikkeitä osallistujien kunnon ja kokemuksen mukaan.

Ohjaaja: Hanna Vilo, hanna.vilo@netti.fi


HARRASTESULKAPALLO

Maanantaisin klo 20.00-21.00 Pikku Huopalahden ala-aste
Tiistaisin klo 20.00-21.00 Talin sulkapallohalli
Lauantaisin 10.30-11.30 Ruskeasuon palloiluhalli

Sulkis on tarkoitettu aikuisille harrastepelaajille. Tunneilla opetetaan lyöntitekniikoita ja taktiikkaa sekä pelaillaan pääasiassa nelinpeliä. Mukaan tullaksesi et tarvitse omaa paria, ainoastaan mailan ja peliasun. Pallot ja verkot seuran puolesta.

Ilmoittautumalla ja maksamalla tiistaivuoron, saat pelata myös maanantaivuorolla ja lauantaivuorolla alennettuun (1€/kerta) hintaan.
Ilmoittautumalla ja maksamalla maanantaivuoron, saat pelata lauantaivuorolla alennettuun (1€/kerta) hintaan. 

Jos haluat pelata lauantaisin, ilmoittaudu sille. Saat siitä laskun erikseen.