Yhdistykset, yhteisöt, harrastukset Pihaus - Pikku Huopalahden alueen urheiluseura ry Kurssisisältö

 

PIHAUS LAVIS  (lavatanssijumppa)

Keskiviikko  17.00-18.00 
Paikka: Pikku Huopalahden ala-aste (Tilkankatu 19)
Ohjaaja: Satu Virkola, kuvaus tästä Lavis  


PIHAUS TEEMAJUMPAT

Lauantai kello 11:00 - 12:00
Paikka: Wilhelmiinan liikuntasali, pohjakerros

4.helmi Katri bodystep  
11.helmi Seija  yläkroppamuokkaus  
18.helmi Katri bodystep  
25.helmi Katri Kiinteytys   
4.maalis Donata Dance & Sweat   
11.maalis Donata    
18.maalis Seija  RVP  
25.maalis      
1.huhti Seija  yläkroppamuokkaus  
8.huhti Katri    
15.huhti Katri    
22.huhti Seija  step  
29.huhti Seija  step  
6.touko      
13.touko Seija  RVP  
20.touko      
27.touko Seija  yläkroppamuokkaus  

Sunnuntai kello 18:30 - 19:30     Peruutettu !
Paikka: Wilhelmiinan liikuntasali, pohjakerros


PERHEJUMPPA  (ei toteutunut keväälle 2017)

Paikka ja aika: Pikku Huopalahden ala-aste (Tilkankatu 19), 

lauantai kello 10.00–10.45
Ohjaaja: 

Jumppatuntimme rakentuvat ohjatusta sekä vapaasta ajasta, unohtamatta yhteisiä aloituksia sekä lopetuksia piirissä. Noin puolet ajastamme on ohjattua toimintaa yhteisesti koko ryhmälle ja toinen puoli tunnista yhteistä touhuamista oman perheen kesken annetuilla välineillä. Toivon, että opetatte lapsenne alusta asti siihen, että kuuntelemme ja keskitymme kaikki yhdessä ohjaajan ohjeisiin.

Perheliikunnassa jumpataan koko perheen voimin eli liikkumaan on tullut niin aikuinen kuin lapsikin, jonka vuoksi tarvitsette koko perheelle liikuntavaatteet. Omat arvotavarat kannattaa säilyttää jumppasalin reunoilla. Juomapullot voi tuoda salin puolelle, mutta toivottavaa olisi, että opettaisitte lapsen juomaan ennen ja jälkeen jumppatunnin, jotta jumppatunti ei keskeytyisi.

Jokainen lapsi saa jumppakortin kauden alkaessa, johon lapsi saa laittaa tarran jokaisen jumppatunnin jälkeen – tarrakortti on lapselle jumpan kohokohta, joten huolehdittehan kortin olevan aina mukana!

 


TEMPPUJUMPPA 3-4v. (Ei toteutunut keväälle 2017)

Paikka ja aika: Pikku Huopalahden ala-aste (Tilkankatu 19), 

lauantai kello 11.00–11.45
Ohjaaja:  

Temppujumpassa liikutaan mielikuvia hyödyntäen. Liikumme monipuolisesti ja tutustumme tasoihin ja suuntiin. 

Jumppatunnilla lapsella tulisi olla vaatteet, joissa on helppo ja hyvä liikkua sekä paljaat varpaat tai tossut. Juomapulloja emme ota saliin lainkaan, vaan juomme ennen ja jälkeen jumppatunnin.

 


Temppujumppa 5-6-vuotiaat tytöt ja pojat

keskiviikko 17-17:45 Pikku Huopalahden ala-aste
Ohjaaja Nina Lindroos, lindroos.nina@hotmail.com   

Ryhmän ohjelman voit tulostaa tästä Temppujumppa5-6                

 


Showdance, 7-9-vuotiaat tytöt ja pojat  

Pikku Huopalahden ala-asteella keskiviikkoisin klo 17:45-18.30

Ohjaaja Nina Lindroos, lindroos.nina@hotmail.com  

Showdance on monipuolinen ja energinen tanssilaji, jossa yhdistellään eri tanssilajeja ja -tyylejä, kuten discotanssia, streetlajeja ja jazztanssia. Lasten showdance -tunnilla tanssin tekniikkaa ja askelkuvioita harjoitellaan osana leikkejä ja ilmaisuharjoituksia. Tunti kehittää mm. rytmitajua, tasapainoa, ilmaisukykyä sekä sosiaalisia taitoja. Showdancessa tarina ja tunnelma ovat suuressa osassa, joten kauden aikana on kolme teematuntia, jolloin on myös mahdollisuus pukeutua teeman mukaisesti. Tunnille voi osallistua paljain jaloin. Mukaan oma vesipullo!

Ryhmän ohjelma tästä Showdance 


STREETDANCE, 10-13 -vuotiaat   

Keskiviikkoisin klo 18.30-19.30 Pikku Huopalahden ala-aste
Ohjaaja: Nina Lindroos, lindroos.nina@hotmail.com

Ryhmän ohjelma tästä Streetdance

 


Jumpat naisille ja miehille

          Kiinteytysjumppa  Kuvaus puuttuu

Core                      Kuvaus puuttuu

Lavis                     Lavis

Kehonhuolto         Kuvaus puuttuu 

DYNAAMINEN HATHAJOOGA
Tiistaisin klo 18.30-20.00, Wilhelmiinan liikuntasali, pohjakerros

Dynaaminen hathajooga sopii niille, jotka haluavat kehittää sekä voimaa että notkeutta. Tunnit koostuvat perusasanoista sekä yksinkertaisista hengitys- ja hiljentymisharjoituksista. Keskitymme erityisesti löytämään yhteyden hengityksen ja liikkeen välillä sekä linjaamaan asanat omalle keholle turvallisella tavalla. Teemme harjoitukset kuuntelemalla kehoa sisältäpäin, mikä vahvistaa kehon sisäisen viisauden kuulemista.

Tunnit sopivat kaikenlaisille joogaajille, myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Varioimme liikkeitä osallistujien kunnon ja kokemuksen mukaan.

Ohjaaja: Hanna Vilo, hanna.vilo@netti.fi


TERVE SELKÄ -JOOGA (peruskurssi)
torstaisin klo 17.30-19.00, 
Wilhelmiinan liikuntasali, pohjakerros

 Terve selkä -joogassa huolletaan selkää monin eri tavoin. Keskitymme hyvään, luonnolliseen ryhtiin ja keskivartalon vahvistamiseen. Teemme myös rentouttavia hengitysharjoituksia. Tunnit sopivat kaikille.

Ohjaaja: Hanna Vilo, hanna.vilo@netti.fi


HENGITYS- JA LÄSNÄOLOKURSSI

Arjen kiireen keskellä hengitys alkaa usein jännittyä, jolloin olo voi tuntua stressaantuneelta ja epämukavalta. Tällä kurssilla teemme monia erilaisia hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, joilla rentoutamme hengitystä ja samalla koko kehoa. Osa harjoituksista tehdään parin kanssa, mutta halutessaan voi tehdä myös vaihtoehtoisen harjoituksen yksin. Harjoitusten jälkeen jaamme kokemuksiamme ryhmässä. Hengitysharjoitukset sopivat hyvin myös niille, jotka haluavat syventää omaa joogaharjoitustaan. 

Ohjaaja: Hanna Vilo, hanna.vilo@netti.fi


HARRASTESULKAPALLO
Maanantaisin klo 20.00-21.00
Tiistaisin klo 20.00-21.00
Lauantaisin 10.30-11.30

Sulkis on tarkoitettu aikuisille harrastepelaajille. Tunneilla opetetaan lyöntitekniikoita ja taktiikkaa sekä pelaillaan pääasiassa nelinpeliä. Mukaan tullaksesi et tarvitse omaa paria, ainoastaan mailan ja peliasun. Pallot ja verkot seuran puolesta.

Ilmoittautumalla ja maksamalla tiistaivuoron, saat pelata myös maanantai- ja lauantaivuoroilla

Ilmoittautumalla ja maksamalla maanantaivuoron, saat pelata myös lauantaivuorolla.

Jos haluat pelata vain lauantaisin, ilmoittaudu sille. Teemme siitä laskun erikseen.